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食品怎么搭配好吃?最佳12种食品搭配

发布时间:2018-10-19 03:10:22投稿人 : 一方旅行网_行走在路上的奇闻异事围观 :22次

导语:吃各种对身体健康有益的食品是非常好的,比如说水果、坚果、蔬菜以及合理的肉类等,这些都是维持人类身体健康的前提。大家不知道的是,一些食品搭配组合在一起后,效果更佳。不仅能增强你的免疫力还能改善你的皮肤。接下来呢就由探秘志小编为大家揭秘最佳12种食品搭配!

最佳12种食品搭配

1、焦糖化洋葱野生稻

洋葱含有硫化合物,可加速野生水稻对锌的吸收。

2、苹果和巧克力

众所周知,苹果富含一种叫做槲皮素的抗炎类黄酮。另一方面,巧克力含有类黄酮儿茶素,这是一种抗氧化剂,可以降低动脉粥样硬化和癌症的风险。同时,它们还能使笨重的血小板松弛,改善心血管健康,并提供抗凝血活性。

3、全麦花生酱面包

花生酱和牛奶不太配,那么试着在一片全麦面包上涂抹一些花生酱,以增加蛋白质摄入的有效性。

4、一茶匙花生黄油和一杯牛奶

一边喝牛奶一边吃对心脏健康的单不饱和脂肪食品,比如花生酱,有助于增加体内维生素D的吸收。

5、柠檬绿茶

将柠檬挤进绿茶中会产生五倍以上的儿茶素,一种对心脏有益的抗氧化剂,供你的身体使用。

6、西红柿和橄榄油

西红柿是番茄红素的主要来源之一,抗氧化剂可以抵挡强烈阳光的伤害。要想从西红柿中获得指数效益,就把它们涂上橄榄油。油脂中的健康脂肪使番茄红素更好地被你的身体吸收。更别提橄榄油有较快的皮肤恢复活力功效了。

7、菠菜和鳄梨

菠菜富含叶黄素和维生素A,有助于保护眼睛免受疾病之害。通过加入鳄梨,你的身体不仅可以吸收更多的叶黄素和维生素A,还可以为身体提供吸收营养所需的健康脂肪。

8、黑巧克力配覆盆子

黑巧克力以对健康有很多好处而闻名,把它和覆盆子搭配在一起,不仅会满足你对甜食的喜爱,而且也会让你的心情保持愉快,因为两者搭配在一起会增强巧克力的抗氧化能力。

9、酸奶哈密瓜

哈密瓜中的维生素A有助于抵御病毒,当你把它和锌含量高的食物(如酸奶)搭配在一起时,营养就会被身体百分之百地吸收利用。

10、西兰花奶酪煎蛋卷

这道菜可以促进人骨骼更好的发育,因为里面含有强化维生素D和钙。蛋黄中的维生素D可以帮助花椰菜和奶酪中的钙被身体吸收,研究报告还说,它不仅能促进骨骼系统的加强,还能帮助女性在月经前的日子里变得不那么暴躁。

11、杏仁红薯

红薯富含β-胡萝卜素和维生素C,这与含有维生素E(如杏仁)的坚果很好地搭配,以帮助降低胆固醇水平。

12、芝士红薯

红薯含有β-胡萝卜素和叶黄素,而奶酪中含有脂肪酸,两者搭配效果令人惊讶,因为后者能快速吸收前者的类胡萝卜素。

结语:看完上述小编为大家盘点的最佳12种食品搭配,感兴趣的朋友不妨一试!不仅可以尝试另类美味食品还能够给你的身体带来好处呢~


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